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📄불면증과 수면 위생불면증은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 상태가 반복돼 낮 생활에 지장을 주는 것을 말합니다. 3개월 이상 이어지면 만성 불면증으로 보며, 약보다 먼저 수면 습관을 바로잡는 것이 기본 치료입니다.📄탈모의 종류와 관리법탈모는 원인에 따라 남성형·여성형(안드로겐성), 원형, 휴지기 탈모 등으로 나뉘며 치료법이 다릅니다. 효과가 입증된 치료는 의약품이고, 샴푸와 영양제는 두피 관리의 보조 수단입니다.📄자외선 차단제 SPF·PA 읽는 법SPF는 피부를 붉게 태우는 UVB 차단 지수, PA는 피부 노화를 일으키는 UVA 차단 등급입니다. 일상에서는 SPF 30·PA++ 이상을 충분한 양으로, 야외 활동에는 SPF 50+·PA+++ 이상을 2시간마다 덧바르는 것이 기준입니다.📄와인 입문: 품종과 라벨 읽는 법와인은 포도 품종, 산지, 빈티지(수확 연도)로 성격이 정해집니다. 입문자는 대표 품종 몇 가지의 특징과 라벨에서 품종·산지·당도를 찾는 법만 알아도 실패가 크게 줄어듭니다.📄커피 원두: 품종·로스팅·보관커피 맛은 품종(아라비카·로부스타), 가공 방식, 로스팅 정도, 신선도가 좌우합니다. 원두는 로스팅 후 2~4주 안에, 분쇄한 뒤에는 가능한 한 바로 마시는 것이 가장 맛있습니다.📄계란 삶는 시간: 반숙·완숙끓는 물에 넣은 시점부터 반숙은 6~7분, 노른자가 촉촉한 완숙은 9~10분, 단단한 완숙은 12분이 기준입니다. 냉장고에서 바로 꺼낸 계란과 큰 계란은 30초~1분 더 삶습니다.📄생수 고르는 법: 먹는샘물과 혼합음료, 경도라벨의 품목명이 "먹는샘물"이면 지하수·용천수 같은 샘물을 그대로 담은 것이고, "혼합음료"는 정제수에 미네랄 등을 넣은 음료입니다. 물맛은 미네랄 함량(경도)에서 갈리며, 같은 수원지 물이면 브랜드보다 리터당 가격을 비교하는 것이 합리적입니다.📄세탁세제 종류와 올바른 사용량세탁세제는 형태(액체·가루·캡슐)와 액성(알칼리성·중성)으로 나뉩니다. 일반 빨래에는 알칼리성 일반 세제, 울·실크·기능성 의류에는 중성세제를 쓰고, 세제는 표시된 정량만 넣어야 헹굼이 잘 되고 냄새가 남지 않습니다.

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